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Lo scarico pre-gara

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Lo scarico pre-gara

Vi siete allenati a sufficienza? Vi sentite pronti per la gara?

Bene allora riposate 3 settimane.

Una buona preparazione non prevede un allenamento fino all’ultimo minuto, ma bisognerebbe ridurre il carico di allenamento 2-3 settimane prima della gara. Questa attività chiamata scarico aiuta il corpo e la mente a recuperare dall’impegnativo programma di allenamento e arrivare freschi al fatidico giorno.

Forse non sai che lo scarico determina un aumento del numero dei globuli rossi e bianchi, amplificando la capacità aerobica e accrescendo le difese immunitarie.

Come eseguirete uno scarico?

Un metodo comprovato consiste nel diminuire il volume di allenamento di circa il 60%, riducendone la frequenza, ma non l’intensità.

Mi raccomando continuate con la normale dieta questo aiuterà a potenziare la vostra resistenza e migliorare le vostre performance in gara.

 

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E tu lo scarico come lo fai?

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