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Consigli sulla corsa se siete un principiante

Con Libero "Il libro completo della corsa e della maratona".

Consigli sulla corsa se siete un principiante

Prendere la decisione di iniziare a correre è entusiasmante, ma se non avete mai corso prima, o non a lungo, dovete avvicinarvi a questa disciplina nel modo giusto. Iniziate esplorando la biomeccanica della corsa (vedi pp. 30-35 del volume "Il libro completo della corsa e della maratona", in edicola con Libero) per cercare di capire e valutare il vostro corpo. 

Consigli per i principianti:

- valutate il vostro livello di forma fisica (v. pp. 38-41) e stabilite degli obiettivi.

- aumentate lentamente la frequenza, il volume e il carico dell'allenamento.

- usate attività che non siano la corsa ed esercizi per il core e per la resistenza per migliorare la vostra forma fisica.

- riscaldatevi all'inizio di ogni sessione e defaticatevi alla fine.

Prima di iniziare ad allenarvi, è importante capire perchè volete praticare questo sport, datevi obiettivi chiari e realistici (v.pp.44-45) basati sui risultati e infine stabilite un programma strutturato che vi permetta di raggiungerli.

Cosa aspetti? Comincia a correre anche tu ! 

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