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La preparazione mentale prima della corsa

"Il libro completo della corsa e della maratona"

 La preparazione mentale prima della corsa

Curare l'approccio psicologico a una gara è importante quanto seguire un buon programma di allenamento e alimentazione. per una buona competizione, secondo molti psicologi dello sport, è essenziale avere un atteggiamento mentale positivo, bisognerebbe quindi partire fiduciosi di raggiungere i propri obiettivi. 

Prima della gara non cambiate nulla, mantenete lo stesso allenamento, scegliete un programma di scarico (v. pp. 146-147 "Il libro completo della corsa e della maratona", in edicola), continuate con la solita alimentazione e dormite come al solito. 

Lista di controllo il giorno della gara:

- controllare di avere tutta l'attrezzatura e i documenti di iscrizione alla gara.

- programmate anticipatamente la strategia di gara, l'alimentazione e l'idratazione.

- chiedete conferma della prenotazione del viaggio e l'orario di inizio della gara. Se dovete viaggiare per più di due ore dormite nel luogo in cui si svolge la gara.

- cercate di rilassarvi e fare un bel sonno prima della gara.

E tu segui questi consigli prima di ogni gara? Seguici su #liberodicorrere

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