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Consigli per un eccellente post gara

Con Libero "Il libro completo della corsa e della maratona"

Consigli per un eccellente post gara

Ce l'avete fatta! Avete raggiunto il traguardo! E adesso? Non fermatevi qui.

Alcuni consigli per un perfetto post gara:

- recupero: appena terminata la gara continuate a muovervi. Seguite il programma di defaticamento (v. pp. 65-67 "Il libro completo della corsa e della maratona" in edicola con Libero) per allungare i muscoli e ridurre eventuali rigidità post gara. 

- reidratazione: è molto importante iniziare il prima possibile a reidratarsi nel periodo che viene detto "finestra glicemica" (v. pp. 156 "Il libro completo della corsa e della maratona")

- riposo: dopo la gara vi meritate un'interruzione di allenamento, il vostro corpo ne ha bisogno; evitate di correre per almeno i due giorni successivi.

Tutti i consigli su "Il libro completo della corsa e della maratona". Corri in edicola!

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