Il reflusso gastroesofageo, una brutta bestia con cui molte persone hanno a che fare. Come prevenirlo? Secondo una ricerca, si parte dall'alimentazione: ci sono alcuni cibi che, infatti, andrebbero evitati. Tra questi gli agrumi, il pomodoro, cibi acidi, fritti, cioccolato, caffè, spezie menta e bevande gassate. La lista è stata stilata dai ricercatori dell'Università della Pennsylvania, i quali però sottolineano come le singole persone, effettuando dei tentativi, devono valutare l'effetto di un alimento sul proprio organismo. Leggi anche: Tumore alla prostata, il cibo che ti condanna La stessa ricerca sottolinea come le fibre sarebbero in grado di attenuare i sintomi del reflusso. Al contrario gli zuccheri peggiorerebbero il problema. Al netto dei cibi, per tutti quelli che soffrono di questo problema, il consiglio è di dimagrire: il grasso addominale, infatti, incide negativamente sul buon funzionamento del sistema muscolare sfinterale da cui dipende il reflusso. Sono consigliati pasti serali leggeri, ma anche dormire con la testa sollevata rispetto al resto del corpo può aiutare. Inoltre, si dovrebbero attendere dalle 2 alle 3 ore dal termine del pasto prima di andare a dormire. Sconsigliato il fumo e anche l'attività fisica intensa, in particolare quella che implica pressione a livello addominale, come i pesi.