Nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre 2019 le lancette saranno posizionate un'ora indietro: "L'ora solare resterà fino alla notte fra il 29 e il 30 marzo, per un totale di 155 giorni. E comporterà una serie di problemi: stress, e disturbi del sonno legati alle nuove abitudini. Ma anche maggior rischio di accumulare chili di troppo". A prevederlo è il Italo Farnetani, docente della Libera università degli Studi di scienze umane e tecnologiche di Malta, da sempre contrario al cambio dell'ora. E così - scrive l'Agi - per combattere i malesseri ci sono sei pratici consigli: per prima cosa è bene non esagerare con le porzioni e mantenersi leggeri per evitare di appesantire ulteriormente il fisico. A colazione è consigliabile bere una tisana con un cucchiaino di miele (al posto dello zucchero) che combatte la stanchezza e restituisce il buon umore. Leggi anche: Dolore cervicale, attenzione a questi sintomi Non solo, nelle ore serali è meglio evitare di assumere alimenti che richiedono tempi di digestione molto lunghi come cibi ricchi di grassi oppure cibi in scatola o superalcolici e tutti gli alimenti eccitanti. Assumere, invece, pane, pasta, orzo e riso favorisce la produzione di serotonina garantendo il benessere cerebrale. Queste pietanze infatti contengono l'amminoacido triptofano. Per quanto riguarda la verdura fresca (condita con olio di riso e di girasole), via libera agli spinaci che contengono magnesio, calcio, vitamina B6 e acido folico, sostanze che favoriscono il rilassamento muscolare. Infine, per contrastare la stanchezza assumere la vitamina b1 (tiamina), mentre è assolutamente sconsigliata l'assunzione degli "acidi grassi trans", associata a maggior aggressività ed irritabilità.