Dimagrire con gli esercizi cardio non sempre è efficace. Il nutrizionista Fabio Gregu ci spiega il perché

01 dicembre 2022

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Il nutrizionista Fabio Gregu ci spiega quali sono gli esercizi migliori per perdere peso: è una credenza comune pensare che, per dimagrire, sia necessario sottoporsi ad interminabili sedute di allenamento cardio, passando ore e ore a sudare passando dal tapis roulant all'ellittica. Sicuramente qualsiasi tipo di attività cardio, sarà un valido supporto per il dimagrimento, se svolta durante un regime dietetico diretto alla perdita di peso. Oltre ai suoi benefici questo tipo di attività agisce sostanzialmente aumentando il dispendio energetico della giornata, per cui, parlando in termini prettamente matematici, aumenterà la differenza tra uscite ed entrate di energia. Ma è veramente la scelta migliore per un risultato a lungo temine? A mio parere non per tutti. Personalmente, preferisco sempre consigliare di svolgere allenamenti contro resistenza e meno cardiovascolari. Soprattutto in una fase di dimagrimento e soprattutto alle donne. Non tanto per una questione di consumo energetico, ma perché avere un muscolo, trofico, sano, metabolicamente competente e affamato, ci aiuterà a direzionare meglio i nutrienti, contrastando sia l'accumulo di carboidrati nel tessuto adiposo, sia il rischio di sviluppare patologie metaboliche quali, ad esempio, la resistenza insulinica.